이러한 훌륭한 신체 건강 팁과 요령 활용

이러한 훌륭한 신체 건강 팁과 요령 활용

이러한 훌륭한 신체 건강 팁과 요령 활용

많은 사람들이 몸매를 가꾸기를 원하지만, 그들은 그렇게 하는 것이 어렵다고 느낀다.

여러분이 명심해야 할 것은 여러분이 실제로 건강해지기 전에 어떻게 하면 더 건강해질 수 있는지에 대해 교육을 받아야 한다는 것이다.

몸매를 가꾸는 데 도움이 되도록 고안된 아래 기사에서 조언을 확인하십시오.

건강을 증진시키기 위해 칼로리를 세어봐라.

여러분이 매일 얼마나 많이 먹고 있는지를 사실적으로 알 때, 그것은 여러분이 개선해야 할 곳과 더 쉽게 살을 빼야 할 곳을 보는 데 도움이 될 것이다.

만약 당신이 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면, 당신은 살을 뺄 것이다.

한 번에 한 시간 이상 역기를 들어서는 안 된다.

코티솔을 생산하는 것 외에도, 한 시간 이상 운동하는 것은 실제로 근육 낭비를 유발한다.

최대의 성능을 위해 역도 세션을 짧은 측면으로 유지하십시오.

무릎 부상의 예방을 위해서는 튼튼한 허벅지가 중요하다.

다리 뒤쪽에 있는 근육과 인대가 찢어지는 가장 흔한 부상은 피하십시오.

무릎을 보호하기 위해서는 햄스트링과 사다리뼈를 위한 운동을 해야 한다.

다리 곱슬과 다리 연장은 그러한 운동의 좋은 예를 나타낸다.

운동을 할 때마다 각 체중의 반복에 따라 숨을 내쉰다.

이것은 여러분의 몸이 더 많은 에너지를 내보내고 혈액 속으로 더 많은 산소를 공급할 수 있게 해줄 것이다.

이렇게 함으로써 더 많은 에너지를 얻게 된다.

하루 동안 무엇을 했는지 보여주는 건강 일기를 쓰세요.

데이터를 기록함으로써 가능한 한 많이 밀어 넣도록 할 것이다.

매일 수행하는 각 단계를 추적하고 해당 데이터도 포함할 수 있는 페달 측정기를 구입하십시오.

당신의 운동 일상에서 당신이 얼마나 멀리 왔는지를 추적하는 것은 당신의 동기 부여를 유지할 수 있다.

라켓볼과 테니스를 하는 사람들은 팔뚝을 튼튼히 하는 쉬운 방법을 찾아냈다.

탁자나 다른 평평한 표면에 신문 한 장을 깔아놓기 시작하라.

반분 동안 우세한 손만으로 종이 전체를 구겨낸다.

손을 바꾸기 전에 이것을 두 번 해야 하며, 비지배적 손으로 한 번 한 번 한 다음 다시 지배적 손으로 두 번 전환해야 한다.

킥복싱을 해 보십시오.

킥복싱은 즉시 땀을 흘리지만 그 후에는 기분이 좋아지는 놀라운 운동이다.

킥복싱은 많은 양의 칼로리를 태울 뿐만 아니라 체력을 향상시키는 데도 좋다.

달리기는 장기간에 걸쳐서 당신의 몸에 해롭고 크기도 할 수 있다.

피해를 최소화하기 위해 6주마다 한 번씩 주행 거리를 7일 동안 절반으로 줄이는 것을 고려하십시오.

마일리지를 반으로 줄이면 몸이 쉴 수 있게 하고 평소 일상에서 회복할 수 있는 시간을 주는 것이다.

이것은 영구적인 손상을 예방하는 데 도움이 될 것이다.

당나귀 송아지를 좀 부려보면 송아지의 근육을 키우기 위해서 송아지가 올라온다.

당나귀 송아지는 크게 도움을 주고 송아지의 근육을 부드럽게 해준다.

파트너를 뒷자리에 앉히고, 간단히 종아리를 일으켜 세워야 한다.

항상 일정한 속도로 자전거를 타십시오.

자전거를 너무 빨리 타면 너무 피곤해진다.

처음에는 느리고 꾸준한 페이스를 유지하도록 하라.

시간이 지나면 인내심이 높아지는 것을 알게 될 것이다.

만약 당신이 좋은 속도로 페달을 밟는다면, 당신은 당신의 몸에 무언가가 당겨지기 시작하는 것을 느낄 것이다.

건강을 유지하기 위한 방법으로 롤러블레이드에 투자하십시오.

롤러블레이드는 몇 십 년 전 유행은 아니지만, 칼로리를 소모하는 훌륭한 방법으로 남아있다.

롤러블레이드는 여전히 대부분의 스포츠 용품 가게에서 찾을 수 있다.

무료 웨이트와 운동 벤치를 사용하는 것은 몸매를 가꾸는 좋은 방법이다.

적절한 벤치를 고르는 것은 여러분의 운동을 강하게 하는데 정말 도움이 될 수 있다.

기억해야 할 좋은 점은 등에 나무가 느껴진다면 다른 벤치를 찾는 것이 최선이라는 것이다.

이렇게 얇은 쿠션이 있는 벤치는 허리를 다치게 할 수 있다.

여기서 배운 아이디어와 조언은 여러분이 건강해지는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 좋은 아이디어를 줄 것이다.

이것은 밖에 나와 있는 훌륭한 정보의 극히 일부에 불과하다.

더 많이 찾을수록, 중요한 진전을 이룰 가능성이 더 높아진다.

배운 모든 것을 시도한다면 성공이 뒤따라야 하고, 그것을 알기 전에 건강해야 한다.

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