수면 무호흡증을 다루는 좋은 방법

수면 무호흡증을 다루는 좋은 방법

수면 무호흡증을 다루는 좋은 방법

수면무호흡증을 앓는 사람들은 항상 그것을 통제하는 것이 얼마나 다행스러운 일인지 말해줄 것이다.

수면 무호흡증에 대한 다양한 잠재적 치료법이 있지만, 지식과 교육은 항상 그 상태를 다루는데 필수적이다.

더 많은 것을 배우고자 하는 사람들에게는 다음 글이 도움이 된다는 것을 증명해야 한다.

마른 사람들은 다양한 이유로 수면 무호흡증을 가질 수 있지만, 많은 사람들이 수면 무호흡증을 가지고 있는 한 가지 일반적인 이유는 비만이다.

만약 이것이 문제라면 수면 무호흡증을 다루는 사람은 즉시 이 무게를 줄여야 한다.

식이요법과 운동은 이 상태를 치료하는데 놀라운 일을 할 수 있다.

식단에서 탄수화물을 줄이는 것도 도움이 될 수 있다.

많은 의사들은 수면 무호흡증을 진단하는 것을 돕기 위해 환자에게 수면 기록을 보관하도록 요청한다.

한밤중에 몇 번을 깨우는지, 하루 종일 얼마나 피곤한지 적는다.

당신의 파트너에게 당신의 코골이와 움직임, 그리고 당신이 밤에 숨을 멈추는지 계속 추적하도록 요청하라.

이것은 당신의 의사가 당신의 상태를 진단하는데 큰 도움이 될 것이다.

수면 무호흡증을 극복하는 데 도움이 되도록 규칙적인 수면 일정을 시도해 보아라.

불규칙한 수면 패턴은 수면 무호흡 상태를 악화시킬 뿐이다.

규칙적인 수면 스케줄을 유지함으로써 건강과 낮의 에너지를 유지하고 집중을 할 수 있다.

매일 밤 같은 시간대에 잠이 들고 매일 같은 시간대에 일어나는 것이 가장 좋다.

만약 여러분이 무호흡증을 관리하는 행운을 얻지 못한다면, 여러분은 의사에게 좀더 급진적인 치료에 대해 이야기하고 싶을 것이다.

모든 사람이 수면 무호흡에 대한 표준적인 치료에 반응하는 것은 아니며, 어떤 사람들은 외과적 기술을 포함하여 좀 더 과감한 조치를 취해야 할지도 모른다.

수면 무호흡에 대한 낮은 위험 요소.

피할 수 없는 몇 가지 요인들이 있다.

여기에는 남성 또는 가족 유전자가 포함될 수 있다.

만약 당신이 알코올 중독자, 흡연자 또는 과체중이라면, 이러한 요소들을 바꾸면 수면 무호흡증을 없앨 수 있다.

수면 무호흡증을 의사에게 진단받는 것은 중요하다.

하지만, 자기 치료를 위한 몇 가지 선택사항은 여러분에게 도움이 될 수 있다.

담배를 끊고 살을 빼는 것은, 특히 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람에게 좋은 시작이다.

또한, 잠을 자기 몇 시간 전에 많은 식사, 카페인, 알코올을 멀리하라.

목 근육 강화 운동으로 수면 무호흡을 줄일 수 있다.

이완되거나 과도한 조직은 공기 통로를 방해하고 호흡을 어렵게 할 수 있다.

근육을 강화하면 근육에 대한 통제력이 높아진다.

CPAP 기계는 수백만 명이 사용하는 일반적인 의료기기다.

그것에 대해 자각하지 마라.

당신이 수면 무호흡증을 앓고 있다는 것을 그들에게 설명할 때 당신의 친구들과 가족들은 이해할 것이다.

만약 당신 주변의 사람들이 당신의 기계 사용에 대해 당신에게 문제를 일으킨다면, 당신은 더 나은 친구들이 필요할지도 모른다.

만약 당신이 비행기를 타고 CPAP 기계를 가지고 온다면, 미리 항공사에 연락하라.

친절한 항공사들은 당신과 당신의 기계를 위한 충분한 공간이 있는 곳에 당신을 앉힐 수 있다.

외국 항공사에 탑승할 경우 반드시 전원 어댑터를 가지고 오십시오.

수면 무호흡증을 치료하기 위한 효과적인 치료 방법을 찾아라.

의사를 방문하지 않으면 수면 무호흡증이 악화될 것이다.

주저하지 마라.

너의 증상은 더 악화될 것이다.

당장 의사에게 가봐.

목 운동은 당신의 근육을 강화시키고 수면 무호흡증을 퇴치하는데 도움을 줄 수 있다.

기도를 둘러싸고 있는 근육은 더 강해지고, 그것은 그들이 쓰러질 가능성이 적고 숨쉬기가 힘들다는 것을 의미한다.

혀를 입꼭대기에 대고 3분 동안 잡고 놓아주는 것이 좋은 예다.

24시간마다 한 번씩 이 활동을 수행하십시오.

매일 일어나는 수면무호흡증과의 싸움에 대처하기 위한 효과적인 치료법을 찾는 것은 지속적인 탐색이다.

그 상태를 적절하게 치료하는 가장 좋은 방법은 적절한 교육을 통해서이다.

이러한 상태를 치료하는 데 도움이 되는 새로운 개발이 정기적으로 이루어지고 있다.

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